Sei abitudini che possono rovinare la tua linea per tornare in forma.
Ecco alcune comuni abitudini da evitare.
- Pensare di poter perdere peso senza attività fisica.
Per rimanere in buona salute, perdere peso e non riacquistarlo, è necessario fare attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico aiuta a raggiungere una forma del corpo migliore, tonificando i muscoli, che aiutano il metabolismo ed aumentano il livello di energia e resistenza fisica.
- Bere troppe calorie.
Evitate le bevande frizzanti zuccherate e qualsiasi forma di succo di frutta, che sono ricchi di zuccheri aggiunti sotto diverse forme. Meglio fare una centrifuga o mangiare la frutta, ricca di fibre.
- Pensare che tutti i grassi facciano male.
Ci sono tantissimi grassi buoni, e gli insaturi come gli omega 3 e omega 6 che si trovano nel pesce azzurro, e nei semi oleosi, tutti grassi buoni per il benessere fisico, basta rimanere accorti sull’uso dei grassi saturi e i trans-grassi.
Sei abitudini che possono rovinare la tua linea per tornare in forma.
- Pensare di dover cambiare alimentazione solo temporaneamente.
Questo è uno degli errori più comuni che fanno le persone che si mettono a dieta. Pensare solo che si è raggiunto l’obbiettivo arrivando al peso forma, non significa ritornare alle vecchie abitudini, è deleterio. Rafforza la tua mente premiati e festeggia per il risultato raggiunto, poi rendi stabile e permanente il tuo nuovo stile di vita.
- Non sapere esattamente quando smettere di mangiare.
Questo e più facile a dirsi che a farsi.
“Tutti i nutrizionisti consigliano di fare 5 piccoli pasti al giorno, equilibrati sono l’ideale, ma a volte per svariati motivi questo non è possibile. Ad esempio, è facile essere immersi nel proprio lavoro e mangiare in piedi senza pensarci, ingerendo calorie aggiuntive e dimenticandosi di fermarsi quando non si ha più fame.”
Sei abitudini che possono rovinare la tua linea per tornare in forma.
- Perdere la motivazione.
Correzione:
La motivazione è il fulcro, il perno centrale per mantenere la mente focalizzata sull’obiettivo, concentrati sul piano alimentare ed esercizio fisico. Ciò può diventare difficile durante i momenti di pausa o di plateau, in cui il tuo peso si stabilizza, poiché il corpo deve ricostruire. In questi momenti, avere supporto da chi ti circonda può essere di grande aiuto per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Lascia anche delle foto o dei promemoria in casa per ricordarti di mantenere la motivazione alta.
Ricordati che è più facile ritornare sui vecchi passi ed infrangere le nuove abitudini, piuttosto che mantenerle.
Mantenere le nuove abitudini è spesso più difficile che adottarle inizialmente. Il rischio di ritornare alle vecchie abitudini è sempre dietro l’angolo, quindi è importante rimanere concentrati sull’obiettivo e perseverare nonostante le difficoltà. Ricorda che ogni sforzo fatto oggi, porterà i suoi frutti in futuro. Non mollare mai, anche quando sembra che i risultati tardino ad arrivare, perché arriveranno e ti ripagheranno dei lunghi sforzi fatti.
Niente viene per caso.
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