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Quanto è importante assumere tutti i nutrienti ogni giorno?

Quanto è importante assumere tutti i nutrienti ogni giorno?

da | Giu 23, 2023 | Alimentazione moderna fa bene o fa male, Alimenti naturali, Nutrizione, sistema immunitario

Quanto è importante assumere tutti i nutrienti ogni giorno?

Assumere tutti i nutrienti necessari ogni giorno è estremamente importante per mantenere una buona salute e un corretto funzionamento del corpo. I nutrienti sono sostanze chimiche essenziali che il nostro corpo richiede per svolgere una vasta gamma di funzioni, tra cui la produzione di energia, la crescita e il ripristino delle cellule, il mantenimento del sistema immunitario e il supporto delle funzioni cognitive.

Quanto è importante assumere tutti i nutrienti ogni giorno?

Esistono diversi tipi di nutrienti fondamentali, tra cui proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Ciascuno di questi svolge un ruolo unico nel corpo e contribuisce a diverse funzioni fisiologiche. Ad esempio, le proteine sono fondamentali per la crescita e la riparazione dei tessuti, i carboidrati forniscono energia immediata, i grassi sono essenziali per il corretto funzionamento delle cellule e la salute del cervello, le vitamine svolgono ruoli cruciali nel metabolismo e nel sistema immunitario, mentre i minerali sono coinvolti in molte reazioni enzimatiche e nella salute delle ossa.

Quanto è importante assumere tutti i nutrienti ogni giorno?

La carenza di nutrienti può portare a una serie di problemi di salute. Ad esempio, la mancanza di vitamina C può causare lo scorbuto, la carenza di ferro può portare all’anemia, la mancanza di calcio può indebolire le ossa e così via. Allo stesso tempo, un eccesso di determinati nutrienti può portare a problemi di salute come l’obesità o disturbi metabolici.

Per garantire un’adeguata assunzione di nutrienti, è importante seguire una dieta equilibrata ed inclusiva, che includa una varietà di alimenti provenienti da tutte le principali categorie nutrienti. Se necessario, possono essere considerati integratori alimentari, ma è sempre meglio ottenere i nutrienti da fonti alimentari naturali, poiché gli alimenti contengono una combinazione complessa di sostanze nutritive che lavorano sinergicamente per supportare la salute.

Un caro saluto da Enrico

Le informazioni contenute in questo blog sono di carattere generale e non intendono sostituire la consulenza fornita dal proprio medico o altro professionista sanitario.

L’eccesso di zucchero può contribuire all’obesità.

L’eccesso di zucchero può contribuire all’obesità.

da | Feb 26, 2023 | Alimentazione moderna fa bene o fa male, Alimenti naturali, Cibo Naturale, zucchero e obesita

L’eccesso di zucchero può contribuire all’obesità.

Lo zucchero è una fonte di calorie vuote, cioè non fornisce nutrienti essenziali come vitamine, minerali e fibre.

Questo significa che quando si consuma zucchero in grandi quantità, si ingeriscono molte calorie senza fornire al corpo i nutrienti necessari per mantenere la salute.

lo zucchero ha un effetto sulla glicemia e sull’insulina nel sangue. Quando si consuma zucchero, il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente, il che stimola il rilascio di insulina per abbassarlo.

L’insulina è un ormone che aiuta il corpo a immagazzinare energia. Quando l’insulina è presente in grandi quantità, il corpo tende ad accumulare grasso e ad aumentare di peso.

Il consumo di zucchero può aumentare il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico e poco nutrienti, come snack dolci, che possono portare a un aumento dell’apporto calorico e all’obesità.

Per prevenire l’obesità, è importante limitare il consumo di zucchero nella dieta e scegliere cibi e bevande che forniscono nutrienti essenziali come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, uno stile di vita attivo e l’esercizio fisico regolare possono aiutare a mantenere un peso sano.

ITALIANO E ZUCCHERI AGGIUNTI.

Le calorie assunte dall’ITALIANO medio ogni giorno includono gli zuccheri aggiunti.

Sì, purtroppo anche gli italiani consumano in media una quantità significativa di zuccheri aggiunti ogni giorno.

Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), gli italiani consumano in media circa il 13% delle calorie giornaliere sotto forma di zuccheri aggiunti.

Ciò significa che un adulto medio consuma circa 72 grammi di zuccheri aggiunti al giorno, il che equivale a circa 18 cucchiaini di zucchero.

Il consumo eccessivo di zuccheri aggiunti può contribuire a problemi di salute come l’obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e la carie dentale.

Il Ministero della Salute italiano raccomanda di limitare il consumo di zuccheri aggiunti a non più di 50 grammi al giorno per gli adulti.

Importantissimo leggere le etichette degli alimenti per individuare gli zuccheri aggiunti, che possono essere presenti in cibi come bibite, cereali per la colazione, prodotti da forno, snack, salse e condimenti.

Limitare il consumo di zuccheri aggiunti può essere utile per mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata e prevenire problemi di salute legati all’eccesso di zuccheri.

In caso di problemi o dubbi sulla propria salute, si consiglia di consultare un medico o un altro professionista sanitario.

Un caro saluto da Enrico

Alimentazione moderna fa bene o fa male?

Alimentazione moderna fa bene o fa male?

da | Ago 31, 2022 | alimentazione moderna, Alimentazione moderna fa bene o fa male, Alimenti naturali, attività fisica, Cibo Naturale

 

Alimentazione moderna fa bene o fa male

Alimentazione moderna fa bene o fa male?  Alimentazione grossa parola che significa tutto e significa niente se si basa solo sul “riempire la pancia”. Questo è quello che generalmente percepito dalle persone e associata ai vari fast-food, amburgherie,piadinerie, cibi precotti econfezionati, cibi pronti all’uso, tutto quello che  ci viene proposto, veloce e facile da preparare.

Un altro punto importante che gioca a favore di questo cibo è la comodità di una alimentazione di tipo industriale basata su alimenti molto saporiti e gratificanti per il palato è un richiamo molto forte a cui è difficile sottrarsi.

Alimentazione moderna fa bene o fa male?

Paragonando il nostro corpo ad una macchina e l’intestino al motore  e l’alimentazione al carburante  staremo molto attenti a non sbagliare per non rovinarlo. Da questo punto di vista se il cibo fosse solo questo potremo dire che se l’alimentazione moderna alimenta il suo motore con il carburante  sbagliato fa male. Il risultato è evidente basta guardrci attorno, La raffinazione e produzione industriale dei cibi li rende sostanzialmente privi delle concentrazioni di micronutrienti necessarie a garantire la salute.

Per esempio con la raffinzione dei cereali e derivati come farine, pasta, pane, biscotti, dolci  vengono eliminate e con esse  quasi tutte le vitamine e i minerali non solo inoltre vengono arricchiti con zuccheri.  additivi chimici per la conservazione. vista da questo punto fa male.  Esiste quindi una alimentazione moderna  sana che fa bene? Si.

Alimentazione moderna fa bene o fa male?

Questa alimentazione la possiamo paragonare alla benzina giusta che fa girare il motore al meglio ed è una alimentazione sempre moderna basata su principi che non hanno tempo. Sicuramente una alimentazione ricca di vitamine, minerali, fibre, povera di grassi saturi e zuccheri. Basta semplicemente  acquistare cereali integrali e derivti, accompagnati da frutta e verdura.

Cereali, legumi, verdura e frutta sono alimenti importanti perché apportano carboidrati (soprattutto amido e fibra) ma anche vitamine, minerali e acidi organici. Inoltre, cereali e legumi sono anche buone fonti di proteine.

Questo tipo di alimentazione  sicuramente aiuterebbe le persone a controllare il peso. Concludendo alimentazione moderna fa bene o fa male? Dipende dalla scelta che tu fai.

Un caro saluto da Enrico.

Le informazioni contenute in questo blog sono di carattere generale e non intendono sostituire la consulenza fornita dal proprio medico o altro professionista sanitario.