da NEWS SANA NUTRIZIONE | Giu 10, 2019 | Alimenti naturali, Cibo Naturale, Dimagrire, News, Nutrizione
Bio o non bio frutta e verdura al naturale, o con “pesticidi”. Che cosa stai dicendo che quesito mi poni? Certamente e senza dubbio frutta e verdura Bio senza Pesticidi.
Pechè questa domanda ci interessa così da vicino?
- La maggior parte delle persone pensa che un frutto non essendo biologico o fatto crescere con i Pesticidi e Diserbanti sia nocivo e che la concentrazione di questi fitofarmaci sia sulla buccia da qui la credenza che togliendo la buccia si tolga il “veleno” è vero in parte , ma una volta tolta la buccia se ne va anche,una buona dose di vitamine e minerali, e quindi quello che mangi ha perso più della metà dei valori nutrizionali.
- Mettendo a confronto i due mondi è logico ed assodato che la scelta sia la prima. Dato per scontato questo punto, quando acquistiamo frutta e verdura bio dobbiamo avere la cortezza di ispezionare bene questi vegetali. Questo per il semplice fatto che il Bio in esposizione o questi prodotti e merce non abbiano ancora un grosso giro di affari. Frenata un pò dal prezzo, e quindi che con l’esposizione prolungata siano un pò appassiti e perdano molte delle loro proprietà.
Questo può accadere sia nella piccola che nella grande distribuzione.
Bio o non bio frutta e verdura al naturale o con
Dopo aver constatato che la prima soluzione sarebbe da evitare ecco cosa hanno confermato recenti studi sui Flavonoidi,
Gli anti ossidanti veri sono i Flavonoidi Vegetali, Fitoterapeutici questi si trovano nel primo mm dei vegetali sotto la buccia.
Per esempio: le sostanze nutritive in una mela rossa Deliciusil 50% sono sotto 1 mm di spessore ecco perchè la buccia va mangiata,fa meno danni una mela con buccia non bio che una mela non bio sbucciata.
Se potete mangiate biologico è meglio, pochi lo sanno ed anch’io l’ho scoperto recentemente :
Tutti i test sulla efficacia della frutta e verdura vengono effettuati su frutta e verdura non biologica.
Certo pensate solo all’efficacia di un prodotto bio sui benefici delle cellule.
Oggi anche gli esperti nutrizionisti sono attenti su questo e dicono che mangiare la frutta con la buccia è fondamentale.
Perchè questo?
Perche’ nella frutta e verdura trovi la maggior parte degli antiossidanti che che combattono i radicali liberi. i distruttori delle cellule.
Quindi quale frutta e verdura mangiare?
Senza dubbio quelle di stagione.
Una Azione da non Fare
Molte persone sfogliano La verdura direttamente nel supermercato, magari di nascosto per non farsi vedere, così una volta a casa pensano di mangiarsi il meglio mangiando il cuore del vegetale. Questi non sanno che le proprietà maggiori stanno proprio nelle foglie esterne quelle che sono a contatto con l’ambiente.
IMPORTANTISSIMO
Come per la frutta anche la verdura va assunta variata di diversi colori.
Ora che sappiamo che la frutta e verdura va mangiata integra è importante sapere quanta mangiarne. DATI CHE QUASI TUTTI SANNO O.M.S
L’OMS, o ministero della sanità mondiale dice che si deve mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura.
QUANTO AMMONTA UNA PORZIONE DI FRUTTA O VERDURA?
Per esempio una busta di insalata da 120 è una porzione. Verdure solide come broccoli, carote, finocchi, zucchine ,ecc vanno triplicati, tanto e quasi tutta acqua, lo stesso vale per la frutta usata molto bene per colazione.
Vuoi vivere più a lungo?
Mangia almeno 7 porzioni al giorno di frutta e verdura e non soltanto 5 come raccomandano le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità. E se devi scegliere e puoi, scegli la verdura bio.
Da Evitare : I succhi o frutta sciroppata non contano, Anzi a causa degli zuccheri che contengono, fanno decisamente male.
IMPORTANTE: Con la frutta non fate le macedonie, mischiare frutta dolce con frutta acida.
Conclusione : Bio o non Bio frutta e verdura quale mangiare?
Semplicemente bio se non esposta da molti giorni.
Le informazioni contenute in questo sito sono di carattere generale e non intendono sostituire la consulenza fornita dal proprio medico o altro professionista sanitario. Nessuna affermazione è da intendersi come essere una raccomandazione su come trattare qualsiasi particolare malattia o condizione relativa alla salute.
Per questo contattare il medico o il professionista sanitario per eventuali problemi di salute.
Un saluto da parte mia e al prossimo articolo.
da NEWS SANA NUTRIZIONE | Set 27, 2017 | Alimenti naturali, Cibo Naturale, Dimagrire, Nutrizione
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Nel ventunesimo secolo l’invisibile è diventato visibile con l’effetto di un nuovo prodotto prima circoscritto a pochi ricchi e benestanti poi con il tempo e le tecnologie alla massa alla. Con l’avvento dell’era industrializzata e l’uso di nuovi macchinari per accelerare la coltivazione di canna da zucchero e barbabietola lo zucchero e divenuto un alimento alla portata di tutti.
Con quali conseguenze?
Quello che le persone comuni e pochi sono riusciti a capire è che questo alimento è una vera e propria droga per il cervello a tal punto che più se ne consuma, più il cervello ne richiede le conseguenze sono poi divenute evidenti. Così in pochi decenni nel dopo guerra dagli anni sessanta in poi il peso sproporzionato delle persone e l’obesità dilagante sono emerse prepotentemente; una piaga planetaria .
Se fino a poco tempo fa questo era un problema circoscritto agli stati uniti e ai paesi occidentali ora e divenuto globale, la causa in grandissima parte sono gli zuccheri e il cibo raffinato .
Cibo raffinato e bibite zuccherate sono la piaga che sta mietendo più vittime della droga, del fumo e alcol messe assieme.
Per quanto le associazioni sanitarie mettano in guardia le persone sul pericolo del sovrappeso e obesità questi se ne fanno un baffo non collimano l’obesità con il rischio degenerativo del corpo.
Questo attacco viene portato a tutto il sistema biologico della persona incluso il sistema cardiocircolatorio.
Basta poco zucchero per recare danni al cuore.
Quello che la maggioranza delle persone non sa o fa finta di non sapere è che il grasso non si annida solo sotto la cute e non copre solo la parte esterna come tendini , muscoli, addome, ma si annida anche nelle parti interne come gli organi reni, fegato e cuore.
Guardando l’immagine iniziale dei due cuori è spontaneo che tutti vorrebbero un cuore sano.
Lo zucchero è una importante fonte di carboidrati ma è completamente sprovvisto
di proteine, vitamine, minerali e non è considerato nutriente .
Lo zucchero bianco quello usato normalmente non contiene vitamine e minerali, dunque è meglio utilizzare lo zucchero grezzo.
Le vitamine B necessarie per la sua assimilazione, vengono sottratte da altre parti
del corpo.
Lo zucchero raffinato crea uno squilibrio nella relazione calcio-fosforo.
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Basta poco zucchero ogni giorno per avere tutti questi danni che si accumulano e peggiorano nel tempo. Lo zucchero è un cibo inventato che non è mai esistito nella storia.
Il nostro corpo scompone i carboidrati delle verdure e cereali integrali per produrre il glucosio necessario per le sue funzioni. Quando introduciamo lo zucchero tagliamo tutta una serie di processi chimici che hanno come risultato un aumento enorme della glicemia, insulina e coinvolge anche le ghiandole surrenali, il microbiota e i processi infiammatori e danni cerebrali.
Semplicemente accadde questo, il cervello si è all’armato e ordina al pancreas di abbassare la curva glicemica così questo organo mette in moto una valanga di insulina e manda in ipo la curva glicemia.
Qui arrivano i guai perchè tutti quelli zuccheri che sono in circolo nel sangue vengono tolti ed il giovane adulto si trova in ipoglicemia di colpo non ci sono più zuccheri in circolo ed ilsoggetto diventa irrequieto e nervoso.
Quindi hanno bisogno di nuovi zuccheri per alzare di nuovo la curva glicemica, creando un circolo vizioso, un circuito senza fine fino a che non scatta l’allarme rosso mettendo a rischio la propria vita.
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Il risultato si abbassano gli zuccheri, calano le energie, ed il cervello che vive di zucchero “CONVERTITO IN GLUCOSIO” il fegato converte qualsiasi forma di carboidrato in glucosio perché questo è il suo carburante e visto che scarseggia ne richiede ancora stimolando l’appetito, questa non è fame perchè lo stomaco è ancora pieno, hai appena mangiato poco prima. Nel frattempo calano le energie quindi si ha bisogno di un uno snack, un caffè, di conseguenza la curva si alza di nuovo e qui si innesca il circolo vizioso alti e bassi .
“Guai se il cervello vivesse di pizza e brioche… sarebbe intasato”.
Il continuo sali scendi di questi zuccheri nel tempo dovuti ad una cattiva alimentazione e golosità magari è accompagnata da carenze di “affetto” non solo causa di distrazione. Tutto questo è ancor più grave per le persone che hanno una predisposizione al diabete di tipo 2.
Questo alimento sia liquido che solido mette in moto non solo grasso e zucchero per il cuore, questo può generare una malattia di solo origine alimentare, su base genetica ereditaria.
Tutto questo zucchero assieme ad uno stile di vita sedentario porta agli aumenti di peso e con esso il grasso che come citato si annida in ogni angolo del corpo circondando il cuore affaticandolo ostruendo le coronarie aumentando così i rischi di infarto.
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Ricercatori della University of California hanno scoperto gli studi nascosti per oltre 50 anni che dimostrano che è lo zucchero il vero responsabile dei problemi cardiaci (colesterolo e danni al cuore). I risultati vennero pilotati dalla Sugar Research Foundation per far accusare i grassi ed aumentare il consumo di zucchero
Il sistema cardiocircolatorio e la sua pompa naturale il cuore vengono messi in pericolo.
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Zucchero e cuore vanno d’accordo
Non puoi restare al massimo dei giri con poco movimento pensando che siamo perfetti. Il corpo prima o poi ci presenta il conto e non si può sfuggire se non si inverte la rotta e si rientra nei parametri.
Un buono e sano stile di vita sicuramente farà una grande differenza.
Una nutrizione ad elevato contenuto in fibre ed a bassa densità calorica, cioè ricca di frutta e verdura riduce il rischio di obesità e grassi al cuore.
Per contro, i cibi costituiti da “Calorie vuote” (bibite zuccherate,snack, grassi) favoriscono l’obesità, come pure un eccesso di proteine animali nella dieta.
Elevati livelli di attività fisica, basse assunzioni di zuccheri e grassi saturi, ed elevati introiti di fibra riducono il rischio di grassi nel corpo.
Abbondanza di frutta, verdura e cereali integrali al posto di cereali raffinati possono proteggere da questo aumento del rischio.
Sempre più studi confermano che uno stile di vita moderno accompagnato da stress possono contribuire a una assunzione esagerata di zuccheri.
Quindi a volte il cibo solo non basta abbiamo bisogno di una integrazione CELLULARE con dei supplementi di micro e macro nutrienti.
Un saluto da Enrico .
Le informazioni contenute in questo sito sono di carattere generale e non intendono sostituire la consulenza fornita dal proprio medico o altro professionista sanitario. Nessuna affermazione è da intendersi come promotrice di un qualsiasi prodotto in particolare e tanto meno vuole essere una raccomandazione su come trattare qualsiasi particolare malattia o condizione relativa alla salute. Contattare il medico o il professionista sanitario per eventuali problemi di salute.
Smettila di essere grasso